尊敬的家长、亲爱的同学们：

当我们还在感动、在担忧、在用各种方式为武汉、为中国加油时，我们原定的寒假已经结束了。面对严峻的疫情形式，教育部下发了推迟开学的通知。为了最大限度减少疫情防控延迟开学对我校教育教学工作带来的影响，并结合上级文件精神，在防控疫情期间，搭建在线学习平台，借助网络和电视，为教师和学生建立教学和辅导的双向交流渠道，做到“停课不停学”。

在“不串门，不聚集，少外出”的前提下，我们的“开学第一课”就围绕着“宅居期间如何更好的生活和学习”来开展，接下来，让我们开始上课吧!

一、居家生活指导

随着疫情的发展，“新冠肺炎”防控形势严峻，此时此刻，每个人做好自我防护，就是为疫情防控尽一份力。接下来的内容，希望各位家长和同学们务必每日做到，请收下这份居家防疫“秘籍”。

（一）关注权威信息。关注新型冠状病毒感染的肺炎疫情官方通报和权威播报，不信谣、不传谣、不恐慌。加强家校互动，及时了解学校和教育行政部门相关工作信息和要求。

（二）减少或者杜绝到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如影院、商场、KTV、车站、机场、展览馆等。

（三）不要接触、购买和食用野生动物，避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

（四）居室保持清洁，勤开窗，经常通风。

（五）随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。

（六）如确实需要外出，必须佩戴口罩。

（七）保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。

（八）主动做好个人及家庭成员的健康监测，自觉发热时要主动测量体温。如出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状（如发热、咳咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背肌肉酸痛等症状），应根据病情及时就医。

（九）不要参加各类社会机构组织的校外培训、研学旅行、户外拓展、比赛、展示、评比和考试等聚集性活动。

在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，也是对新型冠状病毒最好的防范。

如果你出现某些身心异常的症状时，要努力尝试自我调节：

1.倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正；

2.运动：可酌情选择居家可做的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态；

3.阅读：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣；

4.音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；

5.休息：保持正常的生活规律，制定作息时间表，适当休息，充足睡眠；

6.写作：可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼；

7.放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等；

8.有节制的获取信息：每天接收有关信息的时间尽量不超过一个小时。

各位家长、同学们，人们在未知的灾难面前，会出现焦虑、恐惧等心理活动，这都是人之常情，适度的焦虑和恐惧也有助于我们提升警惕从而更好的应对灾难。但过度的焦虑和恐惧，则会影响到我们的心理状况，对我们的身心会造成损伤。所以，还希望大家正确认知疫情，理解防控手段，以大局为重，做合格好公民。

二、延期开学不停学、防疫学习两不误

在国家倡导的“停课不停学”举措之下，全国各地教育系统纷纷给出了实施办法，乐亭职校也在第一时间落实了此项教学活动，我校积极配合，落实教育局整体部署，利用现有的网上课程和组织老师创造条件开展线上教学和辅导活动，使学生可以在家长的配合协调管理下真正做到停课不停学，离校不离教。

但是，在家学习、在线学习，教师和家长最为担心的莫过于“孩子学习效率不如在课堂的正常学习”，从而耽误学习进度。那么，有没有什么好的办法来矫正可能存在的这些问题呢？

1.家长要督促孩子端正学习态度，严格要求自己按照平日作息时间起居、学习、完成作业。

2.把省出的上学、下学路上的时间，用于适合居家开展的体育活动，增强体质，提高免疫力，这些“碎片时间”就当做体育课来锻炼自身体魄。

3.自觉把各科学习时的状态与正常上课时的状态“同步”，培养自己大脑在该时段的专注力。

4.每天学习期间，一定要做到“自律”，这一点，更需要的是家长的监督与监管。

5.非常时期，请家长不要过分相信孩子的“自制力”和“自控能力”，困难只是短时间的，但由此留下的坏习惯将伴随终生。

6.可以尊重孩子的选择权，但要教会孩子学会“承担后果”。

7.在这段特殊的时间内，家长与老师、老师与学生、学生与家长三者之间，一定要建立起沟通的桥梁，形成教育合力，共同维护好这来之不易的“空中课堂”

疫情让我们过了一个不一样的寒假，不能出门，不能访友，不能按时回到学校一起学习。但是，困难是短暂的，是可以克服的，只要我们众志成城，一定能够打赢防控疫情这场阻击战。“宅”而有序，学而有法，让我们一起待到春暖花开日，一起快乐启航。