以下几种方法可以帮助初三学生改变厌学心态 调整考前状态
合理宣泄——给心灵卸载
越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就能引起情绪的波动，看什么都不顺眼，常常发脾气，发完脾气心里又后悔。这种烦躁不安，让我无法静下心来学习。如何才能摆脱这种压力感和浮躁感呢？
建议：在遇到心理饱和状态出现厌学情绪时，不妨先放下手中作业，活动一下，散散步、聊聊天，分散一下紧张情绪，可以减少饱和效应带来的精神压力。另外，不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！
唱唱反调——战胜消极思维
在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。
在处于消极思维时不如“与自己唱反调”，比如想到“中考时我紧张了怎么办”，就反驳自己“中考还没有发生，你怎么会知道紧张呢？也可能是超常发挥呢。”
当想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗？等于中考成绩吗？等于未来吗？那是我们为成绩附加了很多东西，一旦不理想，就会怀疑自己能力甚至是中考和未来。
其实失败并不可怕，可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑，积极对待它，会促进学习，消极看待它，会有不良影响。
具体计划——跳出高原现象
进入初三复习阶段，繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳，出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前，甚至学过知识感觉模糊是正常的，心理学称之为高原现象。出现这种情况首先调整情绪，不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。
第一步反思，通过分析试卷、询问老师等途径，找出：失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么？
第二步具体计划，结合老师讲课进度，根据自己的知识漏洞，做复习计划。有针对、有选择地做题，采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。
第三步自我调控，每天早省：今天要学什么？目标要小而具体；晚思：今天学到了什么？包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态，保证学习的高效。
中考，不仅仅在考对知识的掌握程度，更是在考验中考生，面对重重压力能否调整心态，面对繁多学业能否改善学法，面对玩乐诱惑能否自我管理，面对困境失败能否百折不挠，面对考场中突发事件能否沉着冷静……用意志擦亮初三的岁月，攥紧拳头全力奔跑在考前的每一天，别忘了享受中考带给你们的精彩与震撼、感悟与成长！
