现在不少人都开始学习跳舞了，诚然，舞台上靓丽舞动的身影让人欣赏，但是这背后的付出是人们常常忽视的，而且舞蹈对人的身体要求很高，不仅要有天分，还要付出努力。练舞蹈需要先练基本功，比如压腿、把杆、下腰······河北艺术培训中心整理了一下这几个基本功的资料，这就跟大家详细介绍一下。

河北艺术培训中心讲解练舞蹈的基本功

1、压腿

压腿是舞蹈训练的基础内容，主要分成了压前、旁、后腿。通过压腿动作可以打开孩子腿部关节的韧带，主要的注意事项有腿部关节直立，脚背要向外打开并且绷直，保持上半身的直立，向下压的时候上半身和腿部之间是没有空隙的。这里提醒家长，压腿不是一蹴而就的，循序渐进即可，不要过分的苛求导致孩子身体受到伤害。

2、把杆基训

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。

3、下腰

一般来说，年龄偏小的孩子腰部韧性不错，但是因为手脚没有力量，支撑不住身体需要用头部顶住地面。家长需要给孩子适当的帮助，做到保护的措施，纠正下腰的姿态。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。年龄稍大的孩子，建议家长可以帮助孩子练习帅要，加大训练的强度。但也要注意保护他们的脊椎不受伤害。舞蹈基本功是少儿舞蹈培训过程的基础也是非常重要的部分，在日常的生活中家长适当的引导可以让孩子学习效率更快。但是也要注意科学的方法，多和老师沟通。

以上就是河北艺术培训中心为大家介绍的练舞蹈需要掌握的一些基本功了，大家是否了解清楚了呢？如果你对练舞蹈有兴趣，可以到河北艺术培训中心报名学习哦。